こんにちは、管理栄養士のmafiです。
最近こんな悩みありませんか？」
きもうさ・情報が多すぎて何が正しいのか分からない
・学んでもすぐ忘れる
・アウトプットしようとしても、言葉がまとまらない
・SNSで何を発信すればいいか分からない
実はこれらの悩み、すべて 「情報整理ができていない」 ことが原因です。
そして情報整理にはたった１つの解決方法があります。
📌【結論】情報は「アウトプット」すると初めて自分のものになる
インプットだけでは記憶は定着しません。
情報を消化して、“使える形” にするには、
アウトプット（=整理して外に出すこと） が必須。
この記事では、
- 情報整理の方法
- アウトプットの本当の価値
- 新しい情報を生み出す公式
- すぐ実践できるアウトプットの方法
まで、マナブログ風に「結論 → 理由 → 具体例」の順で解説します。
1. 情報のアウトプットとは？
アウトプットとは、
得た情報を整理して、自分の外に出すこと
のこと。
✔ SNSの投稿
✔ ノートにまとめる
✔ 人に話す
✔ 図解する
全部アウトプットです。
うまく言葉が出てこない人は、
情報が整理されていない だけ。
逆に、話が分かりやすい人は
整理 → 要約 → 出力 が上手いのです。
2. 情報整理は「話を聞く前」から始まっている
情報を整理するうえで大事なのは、
話を聞く前から“目的”を決めておくこと。
- ✔ 自分は何を知りたい？
- ✔ なぜ知りたいのか？
- ✔ この話から何を持ち帰りたいのか？
目的があると、
- 情報を取捨選択できる
- 流されない
- 不要な情報をすぐ忘れられる
- 必要な部分だけ記憶に残る
まさに“情報のフィルター”が作られます。
3. 新しい情報は公式で作れる
私が使っている公式はこちら。
✨【新しい情報の公式】
（整理した情報＋相手が知りたいこと）× 自分の特徴・色
ブログでもSNSでも、伸びる人は例外なく、
- 相手の悩みを理解し
- 自分の経験と解釈を乗せ
- その人にしか出せない言葉で表現する
これをやっています。
逆に、「ただのまとめ記事」や「日記」が伸びないのは、
“自分の色” が入っていないからです。
4. 相手が聞きたいことを知る方法
相手の「聞きたい」を知るには、
- 過去の自分が悩んだこと
- よく質問される内容
- “初心者がつまづくポイント”
を思い出すことが一番です。
SNS・ブログも全て同じで、
「相手が欲しい情報」を
「自分の言葉で」
「分かりやすく」伝える
これだけで、新しい価値が生まれます。
5. 自分の特徴 × 色 をどう付ける？
例えばあなたが管理栄養士なら、
- 科学的エビデンス
- 人を指導してきた経験
- 現場でのリアルな声
これを混ぜるだけで、
同じテーマの記事でも“圧倒的に読まれる”ようになります。
特徴は何でもOK。
✔ ママの視点
✔ 失敗経験
✔ 時短が得意
✔ メンタルケア視点
✔ ジム通い経験
経験 × 自分の言葉＝唯一の価値 です。
6. アウトプットは一方通行だと弱い
Twitterでつぶやくのも
ブログを書くのも
人に話すのも、
ぜんぶ「誰かに届く前提」でやっています。
コメントや質問が返ってくると、
✔ 新しい視点が手に入る
✔ もっと深く調べたくなる
✔ 記憶が強く定着する
つまり、アウトプットは
双方向 になった瞬間に成長速度が跳ね上がります。
7. 情報が入るスペースを作る＝排泄と同じ
情報は、ため込むだけでは意味がありません。
インプット → 整理 → アウトプット → 空き容量が生まれる
この循環が回れば回るほど、
頭が軽くなり、学びが定着します。
アウトプットは、言ってしまえば
“脳のデトックス” です。
8. 今日からできるアウトプット術（＋おすすめ商品）
✔ ① 1日1行メモ
「今日学んだこと」を1行だけ書く。
🔵 ロイヒトトゥルム A6 手帳
（アウトプット習慣が一番作りやすい）
✔ ② アイデアは即メモ
脳の負担をなくす最高の方法。
🔵 iPad × Apple Pencil
（情報整理・図解・アウトプットの最強セット）
✔ ③ 書けない日は“質問を書く”
例：
- 今日いちばん気になったことは？
- なぜ気になったのか？
- 誰に役立つ情報だろう？
🔵 ポストイット 強粘着メモ
（アウトプット初心者が一番使いやすい）
まとめ：アウトプットは「情報の再生成」
情報とは、
✔ 整理して
✔ 相手に合わせて
✔ 自分の色を足して
✔ 外に出す
この過程で初めて
「自分の知識」になります。
今日からぜひ、アウトプットを習慣にしてみてください。
